6 فوائد صحية للمشى بعد الأكل اليوم السابع – ايجي سعودي
لا يكون المشي صعبًا عندما يصبح عادة ، ومن بين جميع الطرق المختلفة التي يندمج فيها الناس في نمط حياتهم ، إنه خيار مثالي للمشي إلى الوجبة ، وهذا عادة ما تقوم بإصلاح الجسم تدريجياً على مر السنين ، مما يساعد على تثبيت مستويات السكر في الدم ، وتحسين جودة النوم ، ويفقد الوزن ، وفقًا لـ “الشفاء”.
التالي .. 6 فوائد صحية لخطوة بعد تناول الطعام ، وخاصة العشاء:
يساعد على هضم الطعام
يتم تحسين المشي إلى الهضم عن طريق تحفيز تدفق الدم والجهاز الهضمي ، والمشي هو تمرين هواء خفيف ، ويحمي من معظم أمراض الجهاز الهضمي ، مثل حرق المعدة ومتلازمة القولون العصبي والإمساك والانتفاخ ، ويظهر البحث أنه يظهر أسرع بعد الوجبات. يتم نقله بسرعة من المعدة إلى الأمعاء ، مما يسهل الهضم.
يساعد على إنقاص الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية
إذا كنت تمشي إلى الوجبات ، يتم حرق السعرات الحرارية عن طريق زيادة عملية التمثيل الغذائي على مدى فترة ، حيث أن جسمك يصنع بالفعل طاقة لهضم الطعام ، وحتى المشي الخفيف سيزيد من معدل ضربات القلب الخاص بك ويشجع جسمك على حرق المزيد من الطاقة ، وعلى مدار اليوم ، يتم حرق هذه السعرات الحرارية الصغيرة في عملية فقدانها أو الاحتفاظ بها ، ولكنها فعالة للغاية. لممارسة لممارسة مستويات دراج ولياقة.
يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم
واحدة من أهم الفوائد من الخطوة إلى الوجبات ، التي أثبتت عليها البحث العلمي ، هي أنها تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم ، خاصةً أن مستويات السكر في الدم بعد الأكل ، ثم يساعد التمرين اللاحق على سحب الجلوكوز في الدم بشكل أكثر فعالية ، ويمكن أن يقلل من ارتفاع السكر في الدم ، ويمكن أن يكون مفيدًا للغاية للأشخاص الذين يمكنهم مساعدة من 10 إلى 15 دقيقة ، ويمكن أن يساعد في فترة فترة فترة فترة فترة فترة فترة فترة فترة فترة فترة فترة فترة فترة فترة فترة خلال فترة فترة فترة فترة فترة فترة خلال فترة فترة. فترة فترة فترة فترة فترة واحدة للمساعدة في فترة فترة فترة ما هي تساعد فترة فترة زمنية للحصول على فترة من الفترة. السكر في الدم بشكل كبير طوال اليوم.
يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم
يمثل المشي دورًا جيدًا لأنه يساعد على نقل الأكسجين والمواد الغذائية إلى الأنسجة والأعضاء مع أكثر كفاءة لأنه يحسن الدورة الدموية بعد تناول الطعام ، وزيادة امتصاص المواد الغذائية ومنع تراكم الدم ، وتحسن صحة القلب. هي طريقة بسيطة للحفاظ على صحة وفعالية الدورة الدموية.
يعزز المزاج
الخطوة ، خاصة بعد العشاء ، لها تأثير قوي على الحالة المزاجية لأنه يحفز إفراز الإندورفين والسيروتونين وغيرها من المواد الكيميائية التي تجعلك تشعر بالسعادة ، ويساعد بدوره على التعافي من التوتر والقلق ، وحتى الاكتئاب الخفيف ، والقدرة على تناولك بعد الأكل ، يمنحك مساحة للراحة العقلية والتوازن العاطفي.
يحسن نوعية النوم
يمكن أن يساعد المشي بعد تناول الطعام ، خاصة بعد العشاء ، على تحسين جودة النوم عن طريق تهدئة الجسم ، لأن الخطوة هي تمرين بسيط يعوق هرمونات التوتر المحفزة في الكورتيزول ، وتحفيز إفراز الميلاتونين ، وهو كلاهما عوامل محفزة ، مما يؤدي إلى نوم عميق ، بخلاف التمرين الشديد الذي يساعدنا على الاسترخاء.
