اكتشاف ثوري يربط جودة النوم بصحة الأمعاء

حلول عملية لإنقاذ النوم

لتحطيم هذه الحلقة، يوصي الخبراء بـ:

-تناول البروبيوتيك (كالمخمرات) والبريبايوتك (كالموز).

-تقليل السكر والأطعمة المُعالجة.

-الالتزام بمواعيد وجبات منتظمة.

-إدارة التوتر عبر التأمل.

-شرب كميات كافية من الماء.