طبيبة تحذر من عادة شائعة بعد تناول الطعام تمثل خطراً على المعدة

كيف تحافظ على هضم صحي؟

تنصح الدكتورة غوستروس بـ:

-مشي خفيف أو الجلوس عموديًا لمدة 20–30 دقيقة بعد الأكل لتفعيل حركة الأمعاء.

-الاستلقاء أو النوم لكن بعد مرور ساعة ونصف إلى ساعتين على الأقل.

-تناول العشاء قبل النوم بمدة 3–4 ساعات لتفادي اضطراب الهضم والنوم.